SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed czy po

  • Wyjście z długiej REDUKCJI na MASĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Proszę o pomoc w próbie powrotu na dietę masową Od około lutego do sierpnia z przerwami zrzuciłem z 105 kg do 88 kg - 17 kg ( sama dieta i trening FBW + BCAA + OSTROWIA + witaminy ) Wzrost 185, pas 88cm , 22 lata. Jestem typowym endo. Trenuje już 3 lata jednak zawsze co robie masę to mnie zalewa, redukcja i wracam do punktu wyjścia. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2011-09-23 12:02:53 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam. Dzisiaj przed treningiem wziąłem sobie miarkę Gladiusa zmieszaną z kreatyną. Po niedługim czasie zaczęło mnie mrowić na ciele i pojawiły się czerwone swędzące plamy. Dodam że to była druga miarka tej przedtreningówki w życiu, po pierwszej mi nic nie było. Co to może być? uczulenie, wątroba siada czy może rak? }:-((( Informacje żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9233 Data: 2013-04-24 19:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGA NA KARKU -PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE -MARTWY CIĄG -WSPIĘCIA NA PALCACH STOJĄC Po kazdym treningu (badz tez przed) aeroby - bieganie ok. 40 minut Brzuch: Aktualnie wzmacniam go trenujac polaczenie a6w z absem (youtube). Zastanawia mnie rowniez czy wybrac system 12-10-8-6 czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4817 Data: 2011-11-06 22:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/Dieta Przed Zawodami Siłowymi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 79/80 kg. Dieta : *DIETA W DZIEŃ TRENINGOWY - ok 7 50 gram płatków z mlekiem + 200 gram jogurtu naturalnego - 390 cal - Szkoła - 500 gram warzyw + worek ryżu - 680 cal - przed treningiem 4 jajka na surowo - 160 cal - po treningu kaszka - 230 cal - po treningu - 200 gram miesa + 250 gram warzyw + 1/2 worka ryżu - 520 cal - ok 19 kisiel + 125 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2011-02-25 07:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o ocenę diety - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po lasach), rozciąganie, pompki, podciąganie i takie tam ;) za miesiąc, jak odpocznę, ruszę z FBW. Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : redukcja wiosenno-letnia przed jesienno-zimowa masą, zbliżyć się do 80 cm w pasie, co jest takim moim marzeniem ;) Ograniczenia żywieniowe : produkty przetworzone, gainery, słodycze - źle się czuję [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2015-04-14 07:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialbym wprowadzic jakis staly energetyk przed treningowy, obecnie stosowalem Man Scorch w celu zredykowania tluszczu, jestem bardzo zadowolony, suplement ten rowniez spisal sie bardzo dobrze w przypadku treningow MMA mowie tutaj o wytrzymalnosci miesniowej, byłem jednym slowem bombą energii , mimo 2h treningu, ja mialem ochote cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2013-04-13 21:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wypadajace włosy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zimę. Zacząłem ciężko trenować 4x w tygodniu po 1,5godziny, do tego biegałem nieraz i 2 razy w tygodniu i codziennie ćwiczyłem brzuch. Zacząłem też brać dużo suplementów przed treningowych typu napalm, noxipro które doprowadziło do osłabienia mojego ciśnienia(45/100). CHodziłem przez długi czas niewyspany a w nocy nie mogłem spać( lekarz dał [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 2013-11-17 13:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, Ektomorfik 50kg. Do Poprawki. PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 2 - 10:00- ok. 3 kanapeczki z serkiem wiejskim+ szklanka melka+ owoce Posiłek 3 - 13:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem + 1/2 kefira 2%+ owoc Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)- 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki kukurydziane na mleku Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14483 Data: 2008-07-07 13:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam z góry sorka jeśli nie ten dział :D .Wiec mam pytanko. Od miesiąca zażywam cm3 (5g przed treningiem i 5g po,a w dni nie treningowe rano i wieczorem) i ostatnio znalazłem u Sb crea carbo(dostałem kiedys od kolegi) i pomyslałem ze troche dodatkowch weglowodanych sie przyda. I moje pytanko brzmi czy mogę używać cm3 i crea carbo razem?To crea to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2016-01-09 20:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na redukcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dietą, cardio/hiit, trening stricte siłowy(rampy). Co mógł bym dorzucić do tych suplementów i czy moje dawkowanie jest dobre. -rano do śniadania żeń-szeń, omega3 -po południu vitafit -po głównym posiłku multiple sport witamin -przed treningiem BCAA + kofeina -po treningu BCAA, po prysznicu carbo+vitafit Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-02-21 08:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, rozpisana proszee o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -100g twarog poltlusty 120kcal/20b/3,7w/4,7t -warzywa (nie wliczam) -zielona herbata TOTAL: 270kcal/53b/3,7w/4,7t 7 posilek 23 (godzina- poltora przed snem): -200g twarog poltlusty 240kcal/40b/7,4w/9,4t -300 ml mleka 3,2% 180kcal/9,6b/14w/9,6t TOTAL: 420 kcal/49,6b/21,4w/19t OGOLEM WSZYSTKICH [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2012-04-20 22:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynka pomidor salata zielona herbata okolo 300 kcal 12.30 obiad 100g ryzu piers z kurczaka 200g surowka z warzyw kawa razem jakies 460 kcal 17.30 przed silownia banan jogurt light 200kcal 18.00 silownia aeroby pije okolo litra wody 20.30 kolacja 4 krakersy z bialym serem chudym zielona herbata zmieniam [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12154 Data: 2009-07-02 21:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Postanowiłem ułożyć sobie trening tak trochę pod redukcję jednocześnie rozwijający mięśnie, choć nie wiem czy da radę pogodzić te 2 rzeczy ;) Poprzednio robiłem ACT i FBW (samemu układałem więc pewnie nie były za dobre) A więc do rzeczy co powiecie na taki trening: Wtorek: klata + plecy + przedramiona. - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-10-28 19:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy

    Temat
    Doping

    [...] na spróbowanie mocniejszego bo nie było wcześniej kontaktu z oralem. Chodzi po prostu by było potem czymś przebić oczywiście czy jeśli pójdzie chociażby Antek w małej dawce przed przedtreningowo zauważyłem często używają kulturysci. To po tym jedyna opcja byłoby podbicie testa żeby to przebić dlatego wolałbym to zrobić mądrze bądź w późniejszym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2021-12-22 17:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odżywianie się po redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ser żółtego, i do tego jeszcze jakieś warzywko - uśredniając ok. 500kcal 2 Posiłek 10:00 ( w szkole ) - banan lub 2 jabłka uśredniając ok. 150 kcal 3 Posiłek 14 - 15 ( przed treningiem 40 min) - 250g twarogu około 500 kcal 4 Posiłek 17 - 18 ( potreningowy) - 150g parowanego mieśa z kurczaka lub wieprzowego , 4 ziemniaki gotowane, i jakieś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2009-01-26 15:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy po 30tce

    Temat
    Doping

    [...] co się stanie? A może enan przez 8-10 tyg? W jakiej ilości?Konieczne będzie potem hcg czy wystarczy clomid/tamo? Propa wolałbym uniknąć - na pierwszym cyklu bicie co drugi dzień jakoś mi sie nie uśmiecha. Jak zaznaczyłem w ankiecie - mam tendencję do porostu owłosienia - jak się chronić przed nasileniem się tego stanu w trakcie cyklu? pzdr.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2013-08-30 09:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek stażu na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Natomiast planuję zakupić BCAA w kapsułkach - scitec-bcaa-6400-375-tab-xtra-aminokwasy-promo-i4973355137.html. Moglibyscie się do tego jakoś odnieść? Planuję brać raz przed treningiem, raz po oraz raz o randomowej porze. Dodam, że oprocz treningu siłowego, regularnie biegam na czczo a wtedy może mieć to całkiem pozytywny skutek. Jednak w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2015-06-01 15:03:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy nie za dużo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] STĄD to zamieszanie! Ale jedno mnie ciekawi...A mianowicie: Storm'a się powinno brać rano na czczo i po treningu. Ja planuję go brać tylko po treningu,a Shock'a tylko przed treningiem (w dni treningowe). I pozostaje mi to mono na dni nie treningowe rano na czczo i w porze treningu. Skoro jest napisane,że Storm'a 2x dziennie,a ja mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-01-03 17:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyjmowanie suplementów: DT:Rano:tran,witaminy i minerały, glutamina 5g Przed treningiem:beta alanina 4g, kreatyna 5g, po treningu: wit.c, kreatyna 5g, glutamina 5g, przed snem: tran, białko kazeina DNT: na czczo: kreatyna 5g, Po śniadaniu: tran, witaminy i minerały, beta alanina 3g, glutamina 5g po obiedzie : wit.c, Przed spaniem: tran, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2016-09-25 14:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oxide oraz growth hormon stimulant imo to by było tak: rano na czczo -3kapsy NO -2 kapsy kre alkalyn posiłek po około 45 minutach?? tak jak przy kreatynie czy można mniej?? przedtreningiem -30 minut przed NO 3 kapsy -60 minut przed kre alkalyn 2 kapsy -około 90 minut przedtreningiem posiłek przed kimaniem -10 kapsów GHS + porcja białka na noc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2006-09-22 15:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)